7 Alasan Menggunakan Gym Ball untuk Olahraga Anda

  • August 6, 2021

Mengapa perlu menggunakan gym ball untuk olahraga Anda? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, ada 7 manfaat utama gym ball yang perlu Anda ketahui.

Gym ball adalah alat bantu olahraga yang serba bisa. Bola ini dapat digunakan untuk berbagai jenis olahraga, baik untuk pemula maupun olahragawan rutin.

Gym ball terbaik untuk berolahraga.

Sebagai contoh, bola yang juga disebut stability ball ini dapat membantu Anda melakukan teknik squat yang tepat. Bahkan dengan duduk di atas bola ini saja sudah membantu meningkatkan koordinasi dan keseimbangan Anda.

Bola ini juga dapat dipasangkan dengan berbagai olahraga yang biasa Anda lakukan. Jika Anda pemula, simak 7 latihan gym ball untuk pemula berikut ini.

7 manfaat menggunakan gym ball atau stability ball

Ada begitu banyak manfaat olahraga menggunakan gym ball, tergantung dari gerakan yang sering Anda lakukan. Namun, secara umum ada 7 manfaat utama latihan dengan gym ball.

1. Latihan beban tubuh

Latihan beban tubuh sangat bermanfaat secara mental dan fisik, sebab pada dasarnya Anda berlatih dengan menggunakan beban tubuh Anda sendiri. Ada banyak contoh latihan beban tubuh, seperti push-up, plank, atau mountain climbers.

Nah latihan-latihan tersebut bisa Anda lakukan dengan bantuan gym ball untuk meningkatkan gerakan dan mendongkrak hasil akhirnya.

Sebagai contoh, latihan mountain climbers dengan bantuan gym ball akan meredakan ketegangan di bahu dengan lengan serta membantu Andi fokus memperhatikan gerakan otot inti yang memang jadi sasaran.

2. Memperkuat otot inti

Gym ball dapat berperan menggantikan bangku latihan Anda. Hampir semua gerakan yang membutuhkan bangku latihan dapat dilakukan dengan menggunakan gym ball, bahkan memberi manfaat lebih.

Anda bisa melatih gerakan rows, latihan dumbell press, dan bicep curl. Nah sembari melatih gerakan-gerakan tersebut, Anda juga akan memperkuat otot inti karena terus-menerus menggunakannya untuk menjaga stabilitas.

3. Tingkatkan keseimbangan

Gym ball disebut juga stability ball, dan ada alasan kuat mengapa disebut demikian. Bahkan gerakan sederhana duduk di atas gym ball saja dapat membuat Anda melatih otot-otot penstabil tubuh Anda.

Duduk di atas gym ball membutuhkan bantuan otot punggung dan perut untuk menjaga keseimbangan. Artinya, latihan dengan bola ini juga dapat membantu Anda menjaga postur yang sehat.

Meski begitu, penting mempertahankan keselarasan bentuk tubuh dalam latihan apa pun yang melibatkan bola ini untuk mencegah cedera.

4. Tingkatkan fleksibilitas

Menggunakan bola ini dalam latihan fisik rutin Anda dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Bahkan meski Anda tidak biasa menggunakannya untuk berlatih rutin, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat ketika menggunakan bola ini untuk latihan peregangan dan pemanasan sebelum latihan berat.

Pemanasan dengan bola ini dapat mengurangi risiko cedera sekaligus menjaga sendi dan otot untuk berfungsi secara maksimal.

5. Kesehatan punggung dan tulang belakang

Dari ketujuh alasan penting menggunakan gym ball dalam rutinitas harian Anda, alasan memperkuat punggung dan tulang belakang mungkin jadi terapi fisik yang paling penting.

Bola ini akan sangat bermanfaat jika Anda memiliki masalah pada punggung. Sebab, bola stabilitas ini akan menopang punggung bagian bawah ketika Anda melakukan peregangan dan berolahraga.

6. Bakar kardio

Menariknya, bola gym atau bola stabilitas ini dapat Anda gunakan dalam latihan kardio untuk meningkatkan detak jantung.

Bola ini begitu ringan, jadi Anda dapat menggabungkannya dengan latihan lain dengan mudah.

7. Membantu meningkatkan performa

Jika Anda adalah penggila olahraga, Anda tahu betul gym ball dapat memberikan banyak manfaat.

Permukaan bola yang tidak stabil dan lembut dapat mengaktifkan struktur inti tubuh dan memperkuat otot inti tubuh Anda.

Keterampilan ini secara langsung dapat meningkatkan kebugaran dan performa olahraga secara keseluruhan, juga melindungi tubuh dari cedera fatal.

Demikian 7 alasan atau manfaat menggunakan gym ball untuk olahraga. Tentu Anda dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan fisik Anda. Selamat mencoba ya!